Сон это отдых Хороший сон это отдых и инструмент для развития. Отдых можно получить выполнив несколько условий: - установка на отдых; - расслабить максимально тело; - отпустив все проблемы; - погрузиться в приятные ощущения.
Установка это задание. Задача, которая будет решаться во сне. В принципе установка может быть любой. Принцип постепенности и созревания работает и здесь. С каждым новым опытом будет расти и способность решать задачи. В данном случае нужно дать себе четкую установку на отдых в позитивном тоне. Если занимались раньше аффирмациями, то как это делать понятно.
Максимальное расслабление тела простая задача для людей занимающихся спортом или физическим трудом. Для тех кто мало двигается - задача по труднее. Выход в дополнительной физической нагрузке или научиться лучше расслабляться. Признаком расслабления тела являются: - ощущения тяжести; - расширение сосудов; - ощущение тепла в теле; - приятная слабость, истома ... Отпустить все проблемы и заботы, т.е. сказать себе: - об этом я подумаю завтра; - утро вечера мудренее... Почувствовать комфорт и безопасность. Погрузиться в сладкий и приятный сон. Для этого часто достаточно вспомнить что-то приятное и смешное.
Обычно мы отдыхаем как получится или для того чтобы с утра снова броситься в круговорот забот и дел. Но можно и наоборот, т.е. днем стараться быть максимально активным для того, чтобы хорошо спать.
Способность погружаться в сон по желанию глубоко и качественно тренируется, так же как мышцы. Каждый день лопасть спать можно упражняться. Это само по себе способствует развитию человека, за счет более быстрой адаптации.